安‧伯契特著; 毛雅琴譯 資料來源：新麗人
我 先生 布萊恩和我已 結婚 十八年，他以為他深愛著我。有一天他卻發現自己獨自一人在旅館裏。 婚外情 是他做夢也沒有想到會踏上的一條路。無論站在道德和理智上，他都是堅決反對的。我陷入絕境， 這件事怎麼發生呢？！
從此之後，我們痛定思痛要重建我們的 婚姻 。我們不停的向人分享我們的故事：因為發生在我們身上的事，不需要在你身上重演。你可以在我們的新書《生命中最好的禮物：我 先生 的 外遇 》(My Husband”s Affair Became the Best Thing That Ever Happened to Me )從他們如何走出生命中憂傷痛苦的低谷，而學到功課。
我生命中學到最大的功課就是– 稍不留神， 婚外情 便一觸即發。即使你認為你是好人， 婚姻 也過得幸福美滿。這徹底粉碎我們過去的觀點，一廂情願的以為 婚外情 只會發生在不幸福的人身上，因為他們的 婚姻 充滿太多問題了！
根據 婚姻 專家范佩姬(Peggy Vaughan) 在她的書《一夫一妻的奧秘》 (The Monogamy Myth)提到，保守估計大約百分之六十的 丈夫 ，和百分之四十的 妻子 會產生 婚外情 。就算半數有 婚外情 的 妻子 ，他們的 丈夫 是沒有 婚外情 的男人(大約是百分之二十)， 這樣仍舊帶出一般 婚姻 中，另一半會 出軌 的可能性大概高達百分之八十。
我們常常問自己： 「為什麼 婚外情 會發生在我們身上？」「我們可以採取那些預防措施？」「是不是有人可以事先預警？」
對我來說，我是過於自信我們的 婚姻 沒問題。以前如果有人告訴我： 「要傾聽妳的 丈夫 」我心裡一定會想： 「我有這樣做呀！」若有人告訴我：「你們要有共同的休閒活動」我也會想： 「我們有呀！」如果有人說：「妳要享受生活的樂趣」我又會想：「大部份的時候，我們都有做到，但我們現在有別的責任在身，生活就是這樣，總要做些犧牲阿！」
過去我深信布萊恩和我的委身程度是相同。我不相信有任何的書有關《如何 …》會喚醒我對潛藏在我們 婚姻 關係中的危機的注意力。但以下幾點，是我以過來人的身份對大家提出幾點忠告。
一、自我省察
捫心自問–你可否誠實的面對自己，並回答以下的問題：「我為什麼會有這種感覺？」、「為什麼我不快樂？」「為什麼我會被他人吸引？」、「為什麼我不敢告訴我的 配偶 我真實的感受？」。
要避免 婚外情 的第一步措施就是，了解自己並誠實的面對自己。如果你無法面對自己， 又怎麼能面對自己的 配偶 ？
大部份有 婚外情 的人都無法預料這樣的事竟會發生。他們百分之百的相信自己會信守 婚姻 盟約，並忠於自己的 配偶 。 婚外情 怎麼可能發生在他們身上？
拿布萊恩的例子來說： 婚外情 是在他毫無警覺下發生的。他根本沒有意識到他是非常的不快樂。他只是不去想它、不斷的壓抑、以及無奈的度日。
在我們重建 婚姻 的過程中，有一天布萊恩問我：「妳還記得我告訴過妳，我會有 外遇 是因我一直是個好 丈夫 ; 妳沒有 外遇 是因為妳不是稱職的 妻子 ？」
我當然記得， 往事歷歷在目。
「其實，我錯了！」布萊恩說：「我當然容易當個好 丈夫 ，因為妳認識自己，也清楚告訴我妳的需要。我沒有給妳機會做個好 太太 ，因為我以前根本無法和妳談我的需要。」
因此，儘管我也拜讀威勒‧哈利所著的《他的需要，她的需要》(Willard Harley”s His Needs， Her Needs)，我仍然無法應用書中的原則在我們的 婚姻 之中，因為布萊恩不知道他的需要; 更不用說他如何告訴我，讓我可以滿足他的需要。雖然書中有提到夫妻之間情感的需要，但每個人的需要卻是因人而異。不論我們讀再多的 婚姻 叢書，雙方若沒有坐下來好好談一談並把計劃付諸行動，一切努力都是枉然的。」
二、處理過去陰影
如果有人問我 (或者我問自己) 「你的過去會有什麼包袱在妳的 婚姻 關係中帶來負面的影響？」或者如果我接受過相關的輔導，我想這樣沉痛的問題會使我早點清醒過來。因為我 先生 會有 外遇 的問題不是出於我們 婚姻 本身的問題，而是來自我個人的問題。
而造成我 先生 有 外遇 的因素是我想都想不到的原因 – – 我的不安全感？！我的腦中好像有一個老掉牙的錄音帶，不斷的向我洗腦，說我不可愛。因此，我很難接受人家的愛， 或是誠實的溝通 (就算是善意的建議也不行) 。 簡單地說我沒安全感到了極點。
三、認識何為「 婚外情 」？
大部份的人對 外遇 都有錯誤的認知。因為不喜歡觸及這個敏感問題，他們乾脆就避而不談！ 但諷刺的是你越不清楚事情的真像，往往傷害越大！ 你必須有所準備， 增加有關這方面的知識 (不經過 媒體 渲染的不實報導)， 你也可以在別人的前車之鑑學到預防措施。
四、和 配偶 談開外界的吸引力
如果你想 經營 長久恩愛的 婚姻 ，要求對方完全不被他人吸引是不切實際的想法。致命的吸引力一觸即發。問題在於當正面衝突突然臨到，你會作何反應？
外遇 都不是正大光明進行的。如果我們不能和 配偶 分享我們受到的引誘試探，或者另一半用哭鬧、沮喪、或生氣想制止一場 外遇 ， 都是無濟於事。 外遇 中的偷偷摸摸，就像植物需要陽光和水一樣。 這特定的因素使之生長，若不存在了，自然便會消聲匿跡。
反觀，若 丈夫 誠實告知 妻子 自己在工作上被另一女同事吸引;這個時候 妻子 若能夠不發火，反倒心平氣和的和 先生 探討原因，也做些調整。這對夫妻不僅能夠無話不談， 毫無秘密，更能共同化解可能發生的 外遇 危機。
五、坦然、誠實的溝通
大部份的夫妻彼此之間並沒有坦誠相待。無傷緊要的事，大家能夠不費吹灰力面對。一旦涉及重大事情， 那種困境、乏力、或傷害就帶進 婚姻 關係中。
舉例來說： 如果有一個 妻子 在婚後增加超過婚前百分之二十五的體重，她的健康出了毛病、整個人無精打采、外觀也缺乏吸引力。她的 丈夫 實在受不了，卻沉住氣不吭一聲。久而久之， 外遇 的陰霾邁入他們的 婚姻 ，也只有到攤牌的時候她的 丈夫 才會說誠實話。
如果 丈夫 能夠在事情一開始就說：「親愛的， 妳慢慢變 胖 了。這不僅對妳的健康不好， 也影響到我。」有多少 妻子 能夠冷靜回答： 「你知道嗎？ 你說的對。我要開始運動， 也會注意飲食。謝謝你告訴我。」
事情真相卻常常不是這樣， 當時 妻子 一定馬上潸然涕下，並且抑鬱上好幾天。一方面控告自己的 丈夫 不愛自己，一方面又氣 丈夫 太看重外觀。卻不知這樣只會讓 丈夫 咬緊牙關， 什麼都往肚子裏吞，甚至到了被別人吸引的地步也不說一句話。
活在這樣的關係中，好像活在虛幻的童話世界中。總有一天你必須從夢中醒來。唯有真誠、開放的溝通，包括有能力表達和接受建設性的批評，才能擁有良好健康的夫妻關係。
六、倾聽
是的，我並沒有花心思注意聽布萊恩在說什麼。我沒有意識到，當我忙著防衛他說出來的感覺時， 我也向他傳遞一個訊息： 他錯了！
我現在還在努力做個好的傾聽者。傾聽並不是說，當布萊恩說話時， 我只是靜靜的， 什麼話也不說。傾聽是全神貫注的在對方身上， 不急著發表自己的高見。我試著去體會布萊恩的感受，雖然不完全同意，但仍試著去了解他的想法。
我問我自己： 「他真正想表達的意思是什麼？」「到底發生了什麼事？」如果我理不清頭緒，我會問他： 「所以，你到底要講什麼…？」有太多次的情況都是這樣，原來我根本就沒聽懂他想表達的意思。
更重要的是，我很小心的不插嘴，就算我不同意也不馬上說他錯了。相反的，我會說 ：「我尊重你的想法，我想我也大概知道為什麼你會有這樣的感覺。現在我覺得…。」
七、尊重與愛慕
身為我的 丈夫 ，布萊恩必須知道我看重也尊重他的想法和建議。
在發生 外遇 前，我每逢遇到困難都會向布萊恩求助，但除非有另一個朋友跟他持相同的看法，要不然我決不會聽他的。這帶出一個危險信息，那就是別人的想法比他的還重要。這根本一點都不尊重他。
八、共同興趣
在布萊恩發生 外遇 的前一個月，我們曾經一起到健身房運動。布萊恩希望我和他一起舉重，但因健身房有長跑項目，我又特別喜愛長跑，我們就各取所好。
我不曉得我到底犯了什麼錯？ 我更沒警覺到這其實跟瘦身一點關係也沒有。那是我 先生 表達需要運動夥伴的一種方式。
根據威勒‧哈利所著的《他的需要，她的需要》(Willard Harley”s His Needs， Her Needs)，運動夥伴，是在 婚姻 美滿幸福排行前五名的要素。
我在運動方面也犯下另一個錯誤。我非但沒和他一起運動，反而批評他花太多時間在體育節目上。現在我有時會坐下來和他一起觀賞運動節目，因為他喜歡我的陪伴。你想得到嗎？ 我現在對冰上曲棍球產生極大的興趣呢！
九、享受人生
生活樂趣不是一個選擇而已，它是必要條件。過去我們只是掉入不停工作的陷阱。生活沒有樂趣，只有工作、工作、工作。
中年危機最易導致 外遇 發生。上有漸漸老化的父母需要照顧; 下有如脫疆野馬般的青少年不聽使喚。經濟壓力不堪負荷。雙肩壓力千斤重。
這樣的生活好像待宰羔羊，無可奈何。無論你有多堅強， 你無法如此過活。在這樣的情況下，我們學會調整我們的預算，更把生活樂趣加進來。我們不是一成不變的做同一件事。
十、 朋友和值得信賴的人
達瑞爾的友誼對布萊恩很重要。如果他們在布萊恩發生 外遇 前就成為好朋友，這樣很可能避免一場 外遇 。如果夫妻之間要增進 婚姻 關係， 有同性的朋友非常重要。
女人比較容易敞開自己。男人卻要花一番工夫才能辦到。友誼是需要培養的，它不會憑空產生。我們必須不斷小心 經營 。
布萊恩認識很多人也有很多朋友。大家都覺得他人緣很好。但他對朋友總是保持一段距離，並不深交。他從不談自己的事。他的朋友們也是這樣對待他。大家只是做做表面工夫，渾然不知對方真實生活的掙扎為何？碰面的時候都是談一些無關痛癢的話題好像工作、運動、或是車子…等。
夫妻必須明白 婚姻 不是只有在婚禮中的誓言，乃是經由不斷的委身，才能更深的認識彼此，並真誠相待。如果覺得 外遇 絕對不會發生，只會對 婚姻 帶來傷害。我們必須曉得沒有一對夫妻可以天生免疫的。因此我們必須提高警覺， 互相幫助提攜。我們必須認清 婚姻 中有那些障礙和可行之道，才能切實的忠於彼此。
什麼是行不通的？
– 重宣 婚姻 盟約，不能防止 外遇 發生。
– 愛情 ， 不能防止 外遇 發生。
-「毫無缺點」，不能防止 外遇 發生。
– 威脅， 不能防止 外遇 發生。
– 簡單的承諾，不能防止 外遇 發生。
– 被逮個正著，不能防止 外遇 發生。
什麼是值得一試的？
– 要知道無人能對 外遇 免疫。
– 討論並同意對彼此忠貞。
– 定期更新你的委身。
– 持續且誠懇的溝通所有重大事情。
十一、 婚外情 後： 不重蹈覆轍
只要任何一個人曾有過 外遇 (被發現或揭露) ，以下幾個徵兆可做為下回是否會再發生的警訊：
如果一個人有過 外遇 卻置之不理 (不負責任、和 第三者 藕斷絲連、不回答問的任何問題、決口不提 外遇 的事、沒有誠信的溝通、不想挽回 婚姻 關係 — 這些都指向 外遇 會再度發生的可能性。 )
如果曾經有過 外遇 的一方表明願意負責任，不和 第三者 來往、願意回答 配偶 的所有問題、坐下來好好談一談、保持敞開的溝通、並願重拯這段 婚姻 — 外遇 比較不會再發生。
無論如何，沒有一定的方程式告訴我們 外遇 絕對不會再發生 (就如誰也無法保證一開始不會有 外遇 。) 但以上的建議是一些強而有力的指標，告訴我們 外遇 究竟會不會再度出現。
親愛的朋友，也許你正為週遭的事務煩惱困惑，也許你對人生有很多的不滿與問題，我們有一群關心你的輔導員很願意與你共渡難關，請現在就與我們談心事！
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